YOGA
Move your body
Mein Unterricht ist geprägt von LYT Yoga – einem dynamischen Yogastil entwickelt von der Physiotherapeutin Lara Heimann. Inspiriert von Biomechanik, Neurologie und Kinesiologie werden die Bewegungssequenzen smart, effektiv und kreativ aufgebaut, um Balance im Körper wieder herzustellen, wichtige Muskelgruppen zu aktivieren, die Körperhaltung zu verbessern und uns auch im Alltag besser zu bewegen.
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Bewege deinen Körper in allen Ebenen, entdecke kreative Möglichkeiten, dich von einer Haltung in die nächste zu bewegen, stärke deine Muskulatur, stretche dich und lerne neue Asanas, Yogahaltungen kennen.
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Meine Klassen beinhalten meist eine Atemübung, Pranayama.
Prana ist ein Sanskritbegriff, der „Hauch, Atem, Leben“ bedeutet, Āyama bedeutet „Regulierung, Streckung, Kontrolle“ (Iyengar 1981,39). Gemeint ist also nicht unbewusstes Atmen, sondern kontrolliertes Atmen. In Vinyasa Yoga verbinden wir die Atmung während des Hauptteils der Klasse mit den Asanas, den Haltungen und Bewegungen.
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In jeder meiner Klassen finden wir Raum für eine Meditation, um bei uns selbst anzukommen, Ruhe zu kultivieren und Yoga von der Matte ins Leben zu bringen.
Der Neurowissenschaftler und Meditationsmeister Culadasa John Yates schreibt in seinem Handbuch über Meditation als Kunst und Wissenschaft des Lebens: Regelmäßige Meditation hilft nachgewiesen konzentrationssteigernd, schlafverbessernd, lindert Angstzustände, macht sensibler, fördert die Sinneswahrnehmung und hilft, emotionale Resilienz aufzubauen
Verspannungen und Schmerzen am abend nach dem arbeiten?
Egal ob Du stundenlang vor dem Computer arbeitest, in der Arbeit viel sitzt oder viel Zeit beim Üben eines Instrumentes verbringst: Oft fühlen wir uns am Ende des Arbeitstages nicht nur müde, durch die einseitige Bewegung oder Belastung untertags zwickt es manchmal im Körper und es fällt schwer, sich zu entspannen und abzuschalten.
In meinen Yogaklassen bewegen wir uns in allen Ebenen, bauen Kraft auf, dehnen uns und regulieren unser Nervensystem zusätzlich mit Atemübungen und Meditation. So kannst Du dich nach der Arbeit zuerst dynamisch bewegen und dann ganz entspannt den Abend genießen. Zusätzlich gebe ich gerne Anregungen, wie Du auch im Alltag immer wieder Bewegungspausen einlegen kannst!
